Почему вам нужно бросить курить

Бросить курить непросто. Но результат явно стоит потраченных усилий. Преимущества отказа от никотина вы ощутите практически сразу после того, как выкурите последнюю сигарету, и с каждым днем, месяцем, годом без табака эти преимущества будут проявляться все более ярко:

• через 20 минут после последней сигареты ЧСС приходит в норму;
• через 12 часов после отказа от курения в крови нормализуется количество монооксида углерода;
• функция легких и кровообращение восстанавливаются в течение 1-3 месяцев после последней сигареты;
• в течение 9 месяцев вы будете наблюдать, как уменьшается одышка, исчезает кашель;
• 5-15 лет без сигарет, и вы выйдете из групп риска по инсульту, раку легких, по сердечно-сосудистым заболеваниям, сравнявшись по вероятности развития этих болезней с некурящими людьми.

Вам мало приведенных выше примеров? Тогда ловите еще 10 причин для отказа от курения.

Топ-10 причин отказаться от курения

1. Отказ от курения сделает ваш иммунитет более устойчивым к Covid-19 и другим заболеваниям, которые нацеливаются на легкие. После начала пандемии миллионы курильщиков решили попробовать отказаться от сигарет. В ответ ВОЗ в 2021 году начала глобальную кампанию «Пандемия Covid-19 — повод отказаться от табака». Активная пропаганда действенных стратегий отказа от курения, помощь в успешном преодолении зависимости, расширение доступа к услугам для тех, кто бросает курить — были созданы оптимальные условия всем, кто борется с никотиновой зависимостью. Если вы не успели воспользоваться преимуществами этой кампании, но намерены бросить курить сейчас, читайте дальше — вас ждут еще 9 причин, побуждающих отказаться от сигарет.
2. Никотин негативно отражается на внешности человека. Более ярко на эту причину реагируют женщины, но быстро стареть не нравится никому, ни мужчинам, ни женщинам. Раннее появление морщин — не единственное последствие курения для внешности: добавьте к этому неприятный запах от одежды, пальцев, кожи, образование зубного налета и пожелтение зубов, повышенные риски развития псориаза.
3. Курение вынуждает тратить много денег. И речь идет не только о тратах на сигареты (а если это электронные сигареты, то нужно еще покупать расходники к ним, жидкости), но также о тех тратах, о которых курильщики редко задумываются, активно спонсируя медицинскую отрасль страны. Курильщики чаще болеют, а значит, больше тратят денег на лекарства, медицинские услуги. Во время болезней приходится брать больничные листы, прогуливать работу — а это серьезные потери по зарплате.
4. Курильщики подают плохой пример детям — чужим и своим. Мы можем что угодно делать со своей жизнью, не всегда трезво оценивая последствия тех или иных своих событий. Но стоит перенести эти действия на детей, и ситуация меняется кардинально. Вы курите и не видите ничего ужасного в этом? А теперь представьте, что ваш ребенок тоже начнет курить, считая, глядя на вас, что это вполне нормально. И ведь именно вы подадите ему такой пример, подтолкнете в группу риска по огромному количеству заболеваний, которым подвержены курильщики.
5. Вы подвергаете опасности своих близких людей, которые вынуждены дышать дымом от ваших сигарет. Вред пассивного курения доказан, и он действительно большой. В частности, пассивные курильщики попадают в группу риска по сердечно-сосудистым и раковым заболеваниям.
6. Курение негативно влияет на фертильность. Курильщики чаще по сравнению с некурящими людьми страдают от бесплодия. Также у курильщиков выше риск выкидышей, преждевременных родов, рождения детей с пониженной массой тела. Никотиновая зависимость часто сопровождается эректильной дисфункцией: никотин затрудняет кровообращение в принципе, и в частности, затрудняет приток крови к пенису, и это препятствует эрекции. Кроме того, у курящих мужчин форма, подвижность и количество сперматозоидов также обычно ниже нормы.
7. Курильщики входят в группу риска по самым разным онкологическим заболеваниям. Люди с никотиновой зависимостью в 22 раза чаще болеют раком легких. Именно курение в 70% случаев приводит к развитию рака легких и летальному исходу. Кроме рака легких курильщики страдают от рака губ, горла, полости рта, пищевода. Также увеличивается риск острого миелоидного лейкоза, рака печени, почек, яичников, колоректального рака, рака желудка, поджелудочной железы. Есть исследования, которые показывают, что курение повышает риск рака груди, у женщин — рака шейки матки.
8. Никотин увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Даже те, кто курит несколько сигарет в день, время от времени или вовсе вынужден был стать пассивным курильщиком, попадают в группу риска по сердечно-сосудистым заболеваниям. В частности, курильщики в два раза чаще сталкиваются с инсультом, чем некурящие люди. Никотин негативно влияет на сердечные артерии, приводит к образованию тромбов и бляшек, затрудняя кровоток и провоцируя инсульты, сердечные приступы.
9. Табачная зависимость нередко приводит к ухудшению слуха и зрения. Курение может спровоцировать серьезные офтальмологические заболевания, способные привести к необратимой слепоте. У курильщиков чаще развивается возрастная макулодистрофия, приводящая к слепоте, выше риск развития катаракты, глаукомы. Также люди, которые много и давно курят, чаще страдают от потери слуха.
10. Курение сокращает продолжительность жизни. Те, кто курит сигареты с подросткового возраста, теряют около 10 лет жизни. Курильщики в группе риска по многим заболеваниями, при этом у них также повышен риск послеоперационных осложнений по сравнению с некурящими.

Задумались? Если да, рекомендуем добавить эту статью в закладки вашего браузера или распечатать и носить с собой. Как только у вас возникнет желание пойти в магазин и купить пачку сигарет, перечитайте, чем это может для вас закончиться. И замените сигареты на шоколадку. А лучше яблоко.

Кодируем от сигарет методом гипноза. Обращайтесь в нашу клинику «Орион» — мы поможем вам преодолеть пагубную привычку.

Автор статьи

Ремизов Андрей Михайлович

Клинический психолог, гештальт терапевт, арт-терапевт

Дата: 2023.06.23 (Редакция от 2023.06.23)