620026 г. Екатеринбург, ул. Вилонова, 45 Д
Круглосуточно
Онлайн запись

Лекция «Говорить красиво»

Оглавление

Алкоголизм и наркомания – страшные недуги, разрушающие личность человека. Реабилитация наркозависимых обязательно включает в себя этап социализации: выздоравливающий должен заново «вписаться» в общество, наладить утраченные связи. Чтобы расположить к себе людей, важно уметь говорить правильно и красиво. Использование ненормативной лексики отталкивает, а порой и обесценивает личность в глазах окружающих.

Почему зависимым трудно контролировать свою речь

В реабилитации учимся говорить правильно Несдержанность, отсутствие самоконтроля, неумение и нежелание сдерживать негатив – характерные черты той среды, в которой пребывают люди с зависимостью. Тот, кто регулярно употребляет психотропные вещества, утрачивает способность спокойно и аргументированно выражать свою точку зрения. Происходит это из-за нервно-психической слабости, выражающейся в постоянных перепадах настроения, крайней раздражительности, чувстве безысходности. Стремясь казаться сильной личностью, которой все нипочем и никто не указ, зависимый ведет себя вызывающе, использует мат.

Техники самоконтроля

Чтобы вернуться к здоровой, «чистой» жизни в социуме, выздоравливающий должен научиться контролировать свои реакции, нести ответственность за собственное поведение. Существуют техники, помогающие вовремя останавливать себя, «выпускать пар» другими способами.

Итак, если вы чувствуете, что сейчас сорветесь, перенаправьте энергию в позитивное русло:

  • сделайте несколько физических упражнений;
  • придумайте себе наказание за каждое бранное слово;
  • мотивируйте себя, поощряйте за победы над собственной несдержанностью;
  • держите в голове образ человека, в присутствии которого вы не смогли бы материться ни при каких обстоятельствах;
  • не слушайте песни, не смотрите фильмы, в которых используется нецензурная лексика.

Будьте терпеливы к самому себе. Если вы матерились несколько лет, перестроиться за пару дней у вас точно не получится! Сорвались – не ругайте себя, а подумайте и найдите выражения, которыми можно заменить скверные слова. Спросите себя: «Действительно ли мне нравится тот образ, который я демонстрирую социуму?» По-настоящему сильные люди не нуждаются в том, чтобы доказывать свою силу при помощи мата. Умение говорить красиво и правильно сделает вас более значимым в глазах окружающих.

Когда привычка сквернословить прочно укоренилась, перевоспитать себя непросто. Но все в ваших руках, помните это!

Как избежать конфликтов

Выздоравливающему крайне важно наладить коммуникацию, научиться адекватно выражать свою точку зрения, не допускать «разборок». Психологи советуют выстраивать общение с позиции «Я». Это наиболее эффективный метод предотвращения ссор и других неприятных ситуаций.

Способ выражения чувств и мнений с позиции «Я» предполагает отказ от обвинения собеседника. Вы должны сосредоточиться на собственных переживаниях, описать их так, чтобы не вызвать негативных эмоций у оппонента. Используйте фразы: «Мне неприятно, когда…», «Я чувствую», «Мне больно, если…», «Я думаю» и т. п. Ваш собеседник должен понять, что вы не обвиняете его, не затрагиваете его личностные качества, а делитесь своими переживаниями, которые связаны с конкретной ситуацией. Такая тактика позволяет снизить градус напряжения и предотвратить обострение конфликта.

Пример:

Неправильно: «Ты всегда делаешь мне назло, меня это раздражает!»
Правильно: «Когда ты делаешь это, мне плохо, больно и обидно, поэтому я начинаю раздражаться».

Учитесь слушать другого не перебивая и не давая оценок. Постарайтесь понять его точку зрения. Спокойно задавайте вопросы. Тогда разногласия сгладятся, и диалог станет более конструктивным. В итоге качество вашего общения с людьми существенно улучшится.

Автор новости

Психолог Ремизов А.М. специализируется на алкогольной зависимости

Клинический психолог, гештальт терапевт, арт-терапевт

(Редакция от 2023.05.02)
WhatsApp Заказать звонок