Лекция «Говорить красиво»
Оглавление
Алкоголизм и наркомания – страшные недуги, разрушающие личность человека. Реабилитация наркозависимых обязательно включает в себя этап социализации: выздоравливающий должен заново «вписаться» в общество, наладить утраченные связи. Чтобы расположить к себе людей, важно уметь говорить правильно и красиво. Использование ненормативной лексики отталкивает, а порой и обесценивает личность в глазах окружающих.
Почему зависимым трудно контролировать свою речь
Несдержанность, отсутствие самоконтроля, неумение и нежелание сдерживать негатив – характерные черты той среды, в которой пребывают люди с зависимостью. Тот, кто регулярно употребляет психотропные вещества, утрачивает способность спокойно и аргументированно выражать свою точку зрения. Происходит это из-за нервно-психической слабости, выражающейся в постоянных перепадах настроения, крайней раздражительности, чувстве безысходности. Стремясь казаться сильной личностью, которой все нипочем и никто не указ, зависимый ведет себя вызывающе, использует мат.
Техники самоконтроля
Чтобы вернуться к здоровой, «чистой» жизни в социуме, выздоравливающий должен научиться контролировать свои реакции, нести ответственность за собственное поведение. Существуют техники, помогающие вовремя останавливать себя, «выпускать пар» другими способами.
Итак, если вы чувствуете, что сейчас сорветесь, перенаправьте энергию в позитивное русло:
- сделайте несколько физических упражнений;
- придумайте себе наказание за каждое бранное слово;
- мотивируйте себя, поощряйте за победы над собственной несдержанностью;
- держите в голове образ человека, в присутствии которого вы не смогли бы материться ни при каких обстоятельствах;
- не слушайте песни, не смотрите фильмы, в которых используется нецензурная лексика.
Будьте терпеливы к самому себе. Если вы матерились несколько лет, перестроиться за пару дней у вас точно не получится! Сорвались – не ругайте себя, а подумайте и найдите выражения, которыми можно заменить скверные слова. Спросите себя: «Действительно ли мне нравится тот образ, который я демонстрирую социуму?» По-настоящему сильные люди не нуждаются в том, чтобы доказывать свою силу при помощи мата. Умение говорить красиво и правильно сделает вас более значимым в глазах окружающих.
Когда привычка сквернословить прочно укоренилась, перевоспитать себя непросто. Но все в ваших руках, помните это!
Как избежать конфликтов
Выздоравливающему крайне важно наладить коммуникацию, научиться адекватно выражать свою точку зрения, не допускать «разборок». Психологи советуют выстраивать общение с позиции «Я». Это наиболее эффективный метод предотвращения ссор и других неприятных ситуаций.
Способ выражения чувств и мнений с позиции «Я» предполагает отказ от обвинения собеседника. Вы должны сосредоточиться на собственных переживаниях, описать их так, чтобы не вызвать негативных эмоций у оппонента. Используйте фразы: «Мне неприятно, когда…», «Я чувствую», «Мне больно, если…», «Я думаю» и т. п. Ваш собеседник должен понять, что вы не обвиняете его, не затрагиваете его личностные качества, а делитесь своими переживаниями, которые связаны с конкретной ситуацией. Такая тактика позволяет снизить градус напряжения и предотвратить обострение конфликта.
Пример:
Неправильно: «Ты всегда делаешь мне назло, меня это раздражает!»
Правильно: «Когда ты делаешь это, мне плохо, больно и обидно, поэтому я начинаю раздражаться».
Учитесь слушать другого не перебивая и не давая оценок. Постарайтесь понять его точку зрения. Спокойно задавайте вопросы. Тогда разногласия сгладятся, и диалог станет более конструктивным. В итоге качество вашего общения с людьми существенно улучшится.